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    壓力管理及情緒疏導

    • 開課時間: 2022年5月19日 周四 2022年5月20日 周五 查看最新上課時間
    • 開課城市: 上海
    • 培訓時長:2天
    •  
    • 課程類別: 職業素養
    • 主講老師:資深講師(查看該老師更多課程)
    • 課程編號: 65866
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    培訓對象:

    希望有效緩解壓力的職業人士

    培訓內容:


    課程目標
    掌握調節壓力和情緒的技巧,有效緩解壓力
    培養良好的情緒管理能力,促進人際關系和諧發展
    樹立積極正面的人生觀和工作觀

    課程大綱


    課程大綱
    第一章:壓力管理
    認識壓力
    壓力定義
    壓力曲線
    舒緩壓力的重要意義
    壓力與績效的關系
    壓力與健康的關系
    壓力產生的原因
    內源
    外源
    壓力自測
    應對壓力ABC策略
    A策略-知曉
    B策略-平衡
    C策略-控制
    處理壓力的方法
    對外:事件控制
    突發事件
    不得不做的事情
    對內:自我調整
    改變認知
    再認知
    積極的想法
    情緒調控(單元二)
    改變行為
    條理化
    疏泄
    幽默
    轉移
    改變生活方式
    飲食
    鍛煉
    睡眠
    休閑
    放松

    第二章:情商(情緒管理)
    情商的定義
    情商的五大能力
    情商與智商的區別
    智商:處理事情的能力
    情商:建立良好人際關系的能力
    對情商的誤解
    情商的重要性
    健康
    工作
    生活
    情緒管理
    情緒的定義
    情緒的基本表現和一般表現
    情緒管理的定義與目標
    情緒管理的四種基本形態
    拒絕
    壓抑
    替代
    升華
    情緒管理能力
    自我情緒管理
    自我識別
    適當表達
    以適宜的方法舒緩情緒
    管理他人情緒
    識別他人情緒
    以適宜的方法調解他人情緒
    激發正性情緒(正能量)
    微笑/大笑
    走路
    舞蹈
    握手
    說話的內容
    與內心交談
    回想快樂的時光
    心懷感恩

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    公交车上宝贝让我爽一下

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